Режим ноћне смене
Недавна студија је истраживала како коришћење мобилног телефона отежава заспати. Пре тога се веровало да прегледање телефона ремети сан због плаве светлости коју емитује уређај и ремети лучење мелатонина и циклусе спавања. Због тога је Аппле покренуо режим Нигхт Схифт, али, према студији коју вам приказујемо у наставку, ова функција не побољшава квалитет сна.
Нова студија Универзитета Бригхам Јанг (БИУ), објављена у часопису Слееп Хеалтх, довела је у питање Апплеову премису да је сан бољи ако је активиран режим ноћне смене.Истраживачи су изненађујуће показали да ноћна смена не побољшава квалитет сна.
Укључивање иПхоне ноћне смене не помаже вам да боље спавате:
Пошто се веровало да плаво светло које емитују телефони омета лучење мелатонина и циклусе спавања, Аппле је увео функцију под називом Нигхт Схифт 2016.
Ова функција прилагођава боје екрана топлијим тоновима након заласка сунца да би се смањила емисија плаве светлости која напреже очи. Било је то пре и после после Аппле-а, многи произвођачи мобилних телефона, ако не и сви, укључили су неку врсту функције ноћног режима како би помогли корисницима да боље спавају.
Да би се ово тестирало, истраживање је упоредило исходе спавања код људи у три категорије:
- Они који су користили телефон ноћу са омогућеном ноћном сменом.
- Људи који су користили телефон ноћу без ноћне смене.
- Они који уопште нису користили мобилни пре спавања.
Студија је обухватила 167 одраслих особа између 18 и 24 године које су свакодневно користиле мобилне телефоне. Од њих је затражено да проведу најмање осам сати у кревету, а акцелерометар им је био причвршћен на зглоб како би снимио њихову активност спавања.
Резултати истраге:
Људи који нису користили телефон пре спавања имали су бољи квалитет сна у поређењу са онима који су користили телефон са или без укључене ноћне смене. Ова група је спавала седам сати, што је ближе препорученим осам до девет сати по ноћи, и приметила је малу разлику у квалитету сна.
У групи која је користила телефон пре спавања, људи су спавали шест сати и није било разлика у исходима спавања на основу тога да ли су учесници користили ноћну смену или не.
Истраживачи тврде да ноћна смена може да затамни ваш екран, али сама ноћна смена вам неће помоћи да заспите или побољшате квалитет сна.
Ко зна да решење за побољшање квалитета спавања није Схифт Нигхт и да ли оно иПхоне екран ставља у црно-бело?.
Надамо се да сте били заинтересовани за овај чланак и да га поделите са свима који би могли бити заинтересовани.
Поздрав.
