Сви знамо да је за бављење спортом веома препоручљиво да носимо мерач откуцаја срца, којим морамо да контролишемо број откуцаја срца који носимо током вежбе коју желимо. Неопходно је у сваком тренутку знати колико откуцаја срца имамо и избегавати прекорачење максималног броја откуцаја срца.
Да бисмо израчунали наш максимални број откуцаја срца, морамо да одузмемо наше године од 220, што ће нам дати број откуцаја у минути који никада не би требало да премашимо у нашем омиљеном спорту .На пример, ако имате 38 година, никада не би требало да прелазите (220-38=182) 182 откуцаја у минути док вежбате.
Рунтастиц ПРО , као што смо поменули на почетку, пружа нам информације о пулсима, што је најинтересантније.
БРИС СРЦА У РУНТАСТИЦ ПРО:
Јасно је да је за оне који користе ову апликацију за праћење свих вежби које изводе, попут нас, најбоље да купе монитор откуцаја срца који нуди ова сјајна компанија за развој спортских апликација, али ако то није могуће за вас и ми користимо другу врсту монитора откуцаја срца, информације које нам ова апликација нуди подједнако су занимљиве и могу нам много помоћи у нашем тренингу.
Ако уђемо у апликацију, приступимо бочном менију и кликнемо на Подешавања, приступићемо овом екрану
У њему морамо да кликнемо на опцију « БРИС СРЦА » и, након тога, притиснемо опцију « ЗОНЕ СРЦА «, што нас води до овог занимљивог екрана.
У њему можемо да конфигуришемо, кликом на сваки од поља где пише ППМ, откуцај срца сваког опсега пулсирања.
Да бисте сазнали више о сваком од њих, кликом на ону коју желимо приказаће нам занимљиве информације о свакој траци
Да бисмо сазнали које су идеалне пулсације у свакој од трака које се појављују, овде вам пружамо слику која ће нам помоћи да их израчунамо.
Боје које се појављују на претходној слици не одговарају онима које се појављују у апликацији, али су пруге исте.
Ако је 100% наш максимални број откуцаја срца је 182, у опсегу САГОРЕВАЊА МАСТИ, на пример, требало би да подесите пулс у минути (БПМ) од 60%-70%. Да бисмо ово израчунали, направићемо правило три.
Иако не користимо монитор откуцаја срца који се може повезати са Рунтастиц-ом, можемо да применимо информације које даје апликација без обзира на монитор откуцаја срца који користимо.
Овим, надамо се да смо вам помогли да разумете мало више, захваљујући апликацији, број откуцаја срца који морамо да спроведемо у нашим вежбама, да бисмо постигли ефекат који желимо на наше тело, а да никада не премашимо наш максимални ППМ.
Ако вам је чланак био занимљив, подстичемо вас да га поделите на својим омиљеним друштвеним мрежама.
Поздрав и видимо се следећи пут.
