Селф поштовање је вредност која појединачних атрибута своје личности и његових способности. То је начин позитивног размишљања, мотивација за доживљавање различитих перспектива живота, суочавање са изазовима, осећање и деловање, што подразумева да појединци прихватају, поштују, верују и верују у себе. Самопоштовање је, између осталог, сопствени концепт који сваки субјект има о себи, односно идеја коју човек има о себи која га приморава да се запита ко је или какав ће бити његов идентитет који ће се произвести кроз понашања које се развија.
Шта је самопоштовање
Преглед садржаја
Концепт самопоштовања повезан је са вредношћу и перцепцијом коју особа има о себи и на основу тога наћи ће место међу вршњацима. Количина љубави према себи коју особа има је директно пропорционална степену достојанства које она или она поседује.
С друге стране, дефиниција самопоштовања је иста као и дефиниција самољубља, што је најдиректније значење речи ја (ја) и поштовање (љубав, уважавање). Вољети себе није ни себично ни болесно; то је основни осећај.
Нивои самопоштовања
Селф- процена се заснива на свим мислима, осећањима, сензације и искустава које човек пролази кроз и да су прикупљени током свог живота. Ово се може разликовати у различитим областима искуства, у зависности од пола, старости и других услова.
Према овом и другим факторима, постоје две главне врсте самопоштовања, које могу бити високе или ниске, будући да није могуће говорити о томе шта је самопоштовање без разликовања њихових нивоа. Може се рећи да су обе крајности штетне, и заиста, за сваки ниво постоје здрави и штетни поднивои.
Висока самопоуздања
Под високим самопоштовањем подразумева се када особа позитивно цени себе, што омогућава да његов однос према животу буде оптималан. То не значи да је појединац савршен, већ да прихвата себе без преласка границе осредњости или усаглашености. Појединац са високим самопоштовањем вероватније ће постићи идеал среће.
Вреди напоменути да постоје два сценарија или врсте високог самопоштовања:
1. Високо и стабилно самопоштовање, код кога спољни фактори не утичу на уважавање особе са овом врстом самопоштовања, па делују отворено и не треба храброст од других људи, будући да могу да бране своје вредности и гледишта без утицаја споља.
2. Високо и нестабилно самопоштовање, они имају високо поштовање, али подложни су променама услед спољних утицаја, посебно због ситуација у којима су изложени конкуренцији, негативно реагујући на неуспех када се схвате као претње. Његов став ће бити чврст пред његовом тачком гледишта до тачке да не прихвата туђу, па ће покушати да наметне своју. Ова врста високог самопоштовања је нестабилна, па ће особа заузети агресиван став да промовише своје самопоштовање или пасивно да га брани.
Поред ова два нивоа, постоји и надувано самопоштовање, које је штетно, јер особа са овим профилом не развија способност да слуша друге или да препозна када су погрешили, заузимајући непријатељски положај када су покушајте да их убедите да су погрешили.
Ниско самопоштовање
Ниска само - поштовање је немогућност особе да препознају квалитете које стављање било коју другу особу или ситуацију изван својих потреба или жеља. Појединац са ниским самопоштовањем непрестано мисли о себи да није довољан или да не постоји ништа што би га могло учинити достојним нечега више од онога што прима; Можда чак мислите да оно што добијате није заслужено.
Ако сте окружени малим прихватањем и условите своју вредност, ваша љубав према себи се смањује.
Ниско самопоштовање повезано је са неадекватном формом концепта који субјект има о себи; тамо где се осећа неадекватно, да мало вреди, има мало капацитета да доноси одлуке не верујући у своје способности.
Такође ће имати негативан говор изнутра. Споменути унутрашњи дијалог произвест ће непријатна осећања у теми, попут неповерења, несигурности и страха, што ће довести до сталног дискурса усредсређеног на израз „Не могу“. Демотивација ће бити мото живота, па се суочавајући са новим изазовима, илузија нестаје истовремено са повећањем несигурности.
Као и високо самопоштовање, и ниско самопоштовање има два нивоа:
-
1. Стабилно ниско самопоштовање, у којима на појединца самопоштовање је и даље на ниском нивоу, без обзира на спољашње догађаје (чак и када су повољни), без прављења минимални напор да га подигне, или бранећи своје гледиште по себе не узимајући у обзир довољно добро.
2. Нестабилно ниско самопоштовање, зависи од спољних догађаја за његову процену: ако се догоди позитиван или успешан догађај, поверење у вашу особу расте и, након победничког тренутка, пада на почетни ниво. То је један од најнестабилнијих нивоа који постоји, јер они у потпуности зависе од догађаја у животној средини.
Лествица самопоштовања
То је техника која се састоји од интерног враћања самопоуздања и поштовања појединца, вођења кроз различите нивое самопроцене и постизања коначног освајања високог и здравог самопоштовања.
Различити нивои који дефинишу шта је лествица самопоштовања су следећи:
-
1. Самопрепознавање: На овом нивоу морате препознати сопствене слабости, потребе, снаге и способности да бисте упознали себе. Ово се постиже прихватањем, откривањем и деловањем. Пример: особа која препознаје да је добра у изради хаљина.
2. Самоприхватање: Односи се на прихватање и претпостављање свих делова и карактеристика који чине личност и њене квалитете. Пример: особа прихвата да је једна од његових особина пажња према детаљима.
3. Самопроцена: На овом нивоу субјекат је раније препознао оно што га разликује од других и његову суштину, па у овом кораку процењује и вреднује позитивне аспекте које поседује, а због којих се осећа добро и расте. Односно, почиње да вреднује њихове квалитете након што се идентификују.
4. Самопоштовање: На овом нивоу особа ће имати способност да управља својим осећањима без бичевања или осећаја кривице, знајући да заслужује боље ствари и уступа себи место пре других, не дозвољавајући да их се гази признавањем сопствених права и од трећих лица.
5. Самопобољшање: Састоји се од сталног индивидуалног усавршавања. То се постиже након што се знају, прихвате и процене капацитети и потенцијали које човек поседује, да би касније ојачали те особине.
Шта је тест самопоштовања
Односи се на низ оцена и тенденција понашања усмерених на самог појединца, његов карактер или начин постојања. Ова врста методе помаже особи да вреднује своје самопоштовање.
Значење самопоштовања постаје кључ успеха или неуспеха, разумевања себе и других. Запамтите да самопоштовање има две димензије: самосвест и љубав према себи. Све ово генерише прихватање, поверење и самопоштовање, интерес за њихов развој, суочавање са животним изазовима и право на срећу.
Постоји метода за одређивање нивоа самопоштовања особе, а то је Росенбергова скала самопоштовања. Ово се састоји од кратког психометријског теста самопоштовања који се примењује како у клиничкој пракси, тако и у истраживањима. Ово се састоји од десет питања, чији се резултат креће између 1 и 4.
1 одговара одговору „У потпуности се не слажем“, а 4 у „Потпуно се слажем“ или обрнуто, у зависности од природе предмета.
Упитник или скала, коју је развио професор и социолог Моррис Росенберг (1922-1992), састоји се од 5 позитивних и 5 негативних питања, а то су:
-
1. Осећам да сам особа вредна уважавања, бар онолико колико и други.
2. Уверен сам да имам добре особине.
3. Способан сам да радим ствари као и већина људи.
4. Имам позитиван став према себи.
5. Генерално сам задовољан собом.
6. Осећам се као да немам много чиме да се поносим.
7. Генерално, склон сам мишљењу да сам неуспех.
8. Волео бих да осећам више поштовања према себи.
9. Постоје тренуци када заиста мислим да сам бескористан.
10. Понекад помислим да нисам добра особа.
Након одговора на питања, добијају се добијене оцене. Треба напоменути да се првих 5 питања оцењује од 4 до 1, а следећих 5 од 1 до 4. Резултати се тумаче на следећи начин:
- Између 30 и 40 поена, сматра се да особа има високо или нормално самопоштовање.
- Између 26 и 29 поена, то значи да особа има просечно самопоштовање, које је, иако неозбиљно, корисно подићи.
- Мање од 25 поена, ниско је самопоштовање, па се проблем мора решити.
Како побољшати самопоштовање
Ту су стратегије о томе како да себе побољша - поштовање, које могу помоћи значајно да се поврати поверење. Ови начини како повећати самоприхватање могу бити:
- Елиминишите негативне мисли које имате о себи тако што ћете их неутралисати позитивном мишљу о неком квалитету који имате.
- Испробајте нове активности које истичу вештине људи.
- Поставите циљ да се нешто постигне, стављајући га као приоритет над савршенством наведеног достигнућа.
- Узмите у обзир грешке као учење, а не као неуспехе.
- Примети шта се може, а шта не може променити.
- Успоставите краткорочне, средњорочне и дугорочне циљеве, планирајући кораке који се морају предузети за њихово постизање.
- Браните сопствене идеје сигурно и правилно.
- На исти начин, окружење материјалом који помаже у повећању самоприхватања био би добар подстицај за ово, као што је читање књига о самопоштовању, фраза о самопоштовању и, чак, постављање слика о самопоштовању које помажу да се самопоуздање усвоји.
Често постављана питања о самопоштовању
Шта је самопоштовање?
