Катарза је метод вентилацију емоције које људи доживљавају износећи све осећања која су потиснута унутра. Особа приликом уласка у катарзу прочишћава своју душу, испуњавајући се слободом и пуноћом. Према великим грчким филозофима као што је Аристотел, они су катарзу сматрали прочишћавајућим процесом људске душе, који је кроз емоције попут страха и саосећања створио вртлог сензација на духовном нивоу.
Шта је катарза
Преглед садржаја
Када се распитујемо о термину катарзна етимологија речи, може се рећи да потиче од грчког „кхатхарсис“ што значи „прочишћење“, а поменуто је у трагедији филозофа Аристотела (384-322. П. Н. Е.) Под називом „Аристотелова поетика“.
Катарза је уклањање или избацивање токсичних осећања, мисли и осећања која се налазе у човеку и која се могу учинити свесно или несвесно ритуалима, радњама, речима или аутоматским рефлексима, што резултира неком врстом менталног, душевног, па чак и прочишћења. физички.
Према древној трагедији (облик драмског позоришта), везано је за искупљење грешних навика особе која посматра представу, видећи како ликови у њој трпе заслужене последице поменутих чинова, а да их не трпе у сопствено месо.
У свим контекстима, то је повезано са концептом ослобођења, што значи изузеће од било какве обавезе, одговорности или терета.
Према медицини
У овом контексту, катарза или „катарза“ представља спонтано или индуковано избацивање супстанци токсичних за тело фецесом.
Индукција катарзе ове врсте може се извршити уношењем у тело екстракта онога што човека мучи, на такав начин да се у систему генерише колапс и резултира избацивањем оштећења. Још један популаран израз за овај поступак или за синонимну катарзу је прочишћавање.
Према психологији
Односи се на процес ослобађања негативних емоција које су потиснуте код појединца. То се може постићи путем онога што је познато као метода слободног удруживања, а то је чишћење нерешених сукоба пронађених у подсвести.
Овај процес емоционалног ослобађања настаје када појединац, засићен са толико емоционалног набоја, изгуби самоконтролу и на крају преплави све потиснуто. Овај поступак је познат и као катарзичан, а створио га је аустријски психолог Јосеф Бреуер (1842-1925). У принципу, овај метод је био део терапије хипнозом, од које се касније раздвојио како је еволуирала психоанализа.
Психолози уверавају да за људе није здраво потискивати своје емоције: свој бес, бол, тескобу; јер ово на крају оштећује њихово ментално стање, генеришући нервозу, коју је у неким случајевима тешко контролисати. Из тог разлога ови професионалци препоручују својим пацијентима да одвоје довољно времена за извођење катарзе и тако могу да се баце свиме што их узнемирава; на пример, свих оних мисли које би могле да промене вашу емоционалну равнотежу.
Према РАЕ
Речник Краљевске шпанске академије термин дефинише са четири тачке гледишта: прва је концепција коју су стари Грци имали у вези с тим, а односила се на прочишћавање особе или неког предмета за који је утврђено да је нечист; друго, на ефекат ослобађања на неки фактор који је изазвао трагедију; треће, на саме процесе пречишћавања, ослобађања и евентуалне трансформације унутар субјекта подвргнутог катарзи; и четврти, фокусира се на медицинско гледиште, као спонтано избацивање штетних материја из живог организма.
Према филозофији
Према филозофском речнику, концепт се развија са оним што су древни Грци разумели о њему. С једне стране, то је било деловање уметничке грчке естетике на човека; с друге стране, музика је облик катарзе, јер служи за ослобађање човека и прочишћавање, олакшавајући му душу кроз задовољство које генерише.
Грци су тај израз користили у разне сврхе. На пример, у религиозном, медицинском, етичком и физиолошком смислу, тако да не постоји његово јединствено значење, а вероватно је свако чуло повезано једно с другим (катарза утиче на физиологију човека, естетика његова осећања, међу другима.
Историја катарзе
Као што је горе поменуто, у древној Грчкој тај појам је био широко коришћен и примењиван у различитим областима, посебно књижевним. Методе књижевног изражавања чиниле су и чине то и данас, тако да људи доносе сензације и осећања, попут радости, страха, туге, љубави, саосећања или илузије, само читајући књигу, гледајући кратки филм, слушајући мелодију или се диви слици.
У случају да протагониста утиче на боље или на горе у приказаној причи, гледалац реплицира та осећања у себи и кроз њу, као катарзу, објављује своја нерешена питања.
Термин "катарза" преузели су психолог Бреуер и психоаналитичар Сигмунд Фреуд (1856-1939), дефинишући такозвану "катарзичну методу", која је техника психотерапије која се састоји од чишћења или ослобађања негативних осећања (до те мере да су патогени), проживљавање оних ситуација које су генерисале сукобе и трауме које се морају решити у животу пацијента психолошком катарзом, од којих би пацијент требало да буде у стању да се позабави тим проблемом без негативних психолошких или чак физиолошких последица.
5 вежби за емоционалну катарзу
Постоји много начина да се ослободе сва негативна осећања, а међу њима имамо следеће методе емоционалне катарзе:
1. У разговору нема ништа корисније од могућности разговора о проблемима са неким коме верујете (био то пријатељ, брат, родитељи, психолог, ментор); као и да је један од најлакших начина за решавање брига.
Терет који се ослобађа када се говори о проблемима такав је да се избегавају физичке болести као што су главобоља, промене расположења, несаница, рак, чир.
2. Уз бављење спортом, где особа, физичким вежбањем, може ослободити емоције напорима који су потребни овом начину катарзе у спорту, јер се адреналин (познат и као адреналин) активира и помаже да тело буде у стању приправности.
3. Хумор је једна од најважнијих техника катарзе за ослобађање напетости. Не каже се безвезе да је смех најбољи лек, као и забава, јер је лако бити расејан и ослободити се фрустрација које погађају појединца.
4. скрипта може да се користи као само средство за одвод све што тишти или бриге лице изражава се на папиру и давање одушка за све проблеме тамо. Ово ће бити попут персонализованог водича за емоционалну катарзу.
5. У изрази уметности рад као техника катарзе, и да изразим неке од фрустрација, као одвраћање од њих, и може да се уради преко плес, глума или певање и медитација вежбе и релаксацију, као јога.
Поред поменутих, постоји техника која се назива тапкање и која се састоји од:
- Фокусирање на одређену тачку у телу где осећате напетост (која може бити мишићава због емоционалног стања).
- Означите интензитет нелагодности скалама од 0 до 10, при чему је 0 најмања, а 10 максимална нелагодност.
- Додирните место нелагоде палцем и кажипрстом и поновите фразу у којој је нелагодност прихваћена, али је пушта.
- Удахните дубоко и поново означите тачку нелагоде.
- Након тога, кораке „ц“ и „д“ треба понављати све док нелагодност не нестане.
Пример катарзе
Постоји неколико катарзичних манифестација, чак иу свакодневном животу, међу којима можете имати:
- Сензације које се јављају код појединца приликом гледања филма и идентификације са главним јунаком или једним од ликова.
- Страх у продукцији најтежој ниво видео игре, где су емоције ставио до крајњих граница, због тешкоћа у игри.
- Манифестација гласним плачем или речју након што је добила ударац друге особе или случајно.
- Овације након слушао симфонију или песму која се меша осећања у слушаоца.
