Вежбе опуштања су назив под којим је познат низ покрета који представљају најефикаснији и најједноставнији начин да се, заједно са техникама дисања, смање симптоми створени стресом или анксиозношћу. Од њихове реализације могуће је постићи потпуно стање спокоја, што омогућава уклањање напетости у мишићима, као и разбистрење ума и правилно спавање, потпуно искорењивање проблема несанице и нервозе у само стварима минута и то на потпуно природан начин.
Занимљива чињеница је чињеница да је физичко и ментално опуштање уско повезано са радошћу, смирењем и личним благостањем појединца. Технике опуштања често користе сопствене методе и програме за управљање стресом, који су пак повезани са различитим областима, као што су психотерапија, лични развој и психосоматска медицина.
У случају менталне опуштености, могло би се дефинисати као стање у којем појединац има способност да одржи контролу над својим мислима. За никога није тајна да тренутни стил и ритам живота веома често отежавају одвајање тела и ума и истовремено достизање стања потпуне опуштености.
Све су чешћи случајеви да људи свакодневно одлазе у кревет са великим бројем мисли у мозгу, а недостатак одмора иде упоредо са ужурбаним темпом живота и у многим приликама нетачна исхрана узима данак у здрављу појединаца. Ово многима представља озбиљан проблем, јер будући да нису у стању да опусте ум пре спавања, не могу се довољно одморити.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
