Воће је термин под којим је познат јестиви део добијен из неких дивљих или култивисаних биљака. Обично се једе као десерт, а може се кувати или јести свеже. воће се углавном конзумира када достигне органолептичку зрелост и с њим је могуће правити друге врсте хране, попут желеа, џемова, воћних сокова итд. Генерално, ове елементе карактерише слаткаст кисели укус, пријатне и интензивне ароме, не остављајући по страни да су одлични и у хранљивим својствима.
Унос воћа обезбеђује телу висок проценат воде и мале количине калорија, што га чини савршеном храном за хидратацију тела. Такође доприноси исправном раду дигестивног система, јер пружа прехрамбена влакна. Већина воћа обично не садржи засићене масти, осим неких примера попут кокоса и палминог уља. Много воћа је важан извор масних киселинанеопходне за тело, као што су авокадо и орашасти плодови. Поред свега наведеног, треба напоменути да су воће важан извор енергије за тело, јер садрже велику количину растворљивих и лако доступних угљених хидрата. Такође имају висок садржај воде који може достићи и до 90% укупног воћа, богат витаминима и минералима са малим калоријским оптерећењем.
У конкретном случају витамина, важно је напоменути да воће укључује и пружа две врсте важних витамина, од којих је прва витамин А, који се може наћи у воћу као што су киви и јагода, друго, Витамин Ц преовлађује у воћу попут шљива и бресака. друге важне компоненте воћа су угљени хидрати, влакна и протеини.
Једна од најчешћих употреба воћа је за припрему сумоа или воћних смутија, може се добити дробљењем воћа и мешањем са водом и шећером по укусу. Нутритивна вредност овог пића зависиће од плодова који се користе, степена разблажења водом и методе коришћене за прераду. С друге стране, с обзиром на садржај витамина који ће бити нижи од садржаја свежег воћа, изгубљени витамини такође ће зависити од врсте воћа, јер се, на пример, при истој температури складиштења може изгубити већа количина. аскорбинске киселине у наранџи него у грејпу, што је због неензимских реакција. Што се тиче припреме нектара, уклањају се само влакна, што му даје већу калоријску вредност у поређењу са соковима, јер се додају са већим садржајем шећера.
Још један начин на који се користи воће је прављење воћних колача, посластица која осим што је укусна служи као подстицај деци да једу воће, а да тога не схватају. У свету постоји много рецепата за воћне тарте, а најпопуларнији су тартови од јагода и јабука.
У оквиру уравнотежене исхране, воће и поврће играју важну улогу, јер његов унос може помоћи у спречавању различитих патологија, попут оних које су повезане са кардиоваскуларним системом, као и дијабетеса, рака и гојазности. Из тог разлога, многе институције препоручују конзумацију најмање пет порција поврћа и воћа дневно.
Воће на енглеском и шпанском
Преглед садржаја
Тренутно је, захваљујући глобализацији у свим аспектима, веома важно добро познавање енглеског језика и то је да се он сматра универзалним језиком путем којег је могуће комуницирати са људима потпуно различитих етничких група и култура. разлога и с обзиром на саму тему, било би корисно знати плодове на енглеском и шпанском, који су наведени у наставку:
Банана: Банана. Авокадо (авокадо), воће кивија (киви), грожђе (грожђе), диња (диња), манго (манго), папаја (папаја), ананас (ананас), крушка (крушка), шљива (шљива),
Воће и поврће на енглеском
- Личи: Личи.
- Грејпфрут: Грејпфрут.
- Звездано воће: Карамбола.
- Кокос: Цоцо.
- Лимун: Лимун.
- Наранџаста: наранџаста.
- Трешња: Трешња.
- Лубеница: Лубеница, прибадача.
Поврће
- Фава пасуљ: ХабаГрее.
- Кромпир: Кромпир.
- Зелени лук: власац, лук шамбра.
- Тиквице: Тиквице, тиквице.
- Порилук: празилук, бели лук, празилук.
- Печурка: Печурка, печурка.
- Зелени бибер: Зелени бибер.
- Црвена паприка: Црвена паприка.
- Бундева: Бундева.
- Поточарка: креша
- Парадајз: Парадајз, парадајз.
- Репа: Репа.
- Спанаћ: Спанаћ.
Тов воћа
Кад људи размишљају о дијети која избегава дебљање, прво што им падне на памет је јести воће, јер је природно и врло укусно. Међутим, постоји много воћа које се конзумира у вишку, што на крају може учинити човека дебелим, из тог разлога је важно знати које воће треба јести у малим размерама како би се избегло дебљање.
На пример, кокосов орах је воће са високим садржајем минерала, што доприноси правилном функционисању дигестивног система, међутим, такође је богато шећерима и калоријама, па је важно да га не конзумирате у вишку.
Соурсоп, с друге стране, помаже у спречавању стварања ћелија карцинома, због чега се препоручује његово укључивање у исхрану, међутим, треба напоменути да мора бити у врло малим количинама, јер садржи велику количину калорија.
Банана, ово воће је богато калијумом, натријумом, гвожђем и минералима, али има негативну тачку и велика количина калорија и шећера садржи, тако да стручњаци препоручују конзумирање само пола банане дневно како би искористили његову предност користи до максимума.
Поморанџе, које карактерише висок садржај витамина Ц и витамина А, доприносе заштити имунолошког система, међутим висок садржај шећера може вам довести до дебљања ако се не једе у правилним размерама, што се у овом случају препоручује Случај је да се конзумира цело воће, јер се на тај начин користи влакно које садржи.
Са своје стране, бресква је једно од најукуснијих плодова, али у свом саставу садржи пуно шећера, па се препоручује конзумирање једном недељно.
