Медитација је вештина у којој особа припрема ум или подстиче облик сазнања, било да би стекла неку корист или једноставно ментално препознала садржај. Медитација је ментална вежба коју свако може да уради.
Реч медитација односи се на широк спектар вежби које укључују методе створене за промоцију опуштања, подизање унутрашње енергије или животне снаге и повећање стрпљења, љубави, саосећања, великодушности и праштања. Један од врло посебних и амбициозних облика медитације је могућност одржавања фиксне концентрације без много напора, оријентација и обука практичара у стање благостања у било којој другој активности свакодневног живота.
Основа медитације користи се у религији и спиритизму. Односи се на вежбу која се састоји од могућности фокусирања пажње на мисао, на сопствену свест или на спољни објекат. Медитација вас охрабрује да спроведете опуштање и концентрацију у пракси, на тај начин људи могу анализирати и добити јасније становиште свега што покушавају, а то можда ствара неку несигурност или унутрашње незадовољство.
Јудаизам, будизам или ислам су неке од религија које се не устручавају да медитацију преузму као један од својих виталних стубова. Постоје различити облици медитације, од терапијске до религијске. Многа истраживања тврде да методе медитације могу помоћи у јачању меморије, оптимизацији концентрације и јачању здравља.
Основне методе за спровођење медитације у пракси су:
- Дисање: дисање треба радити мирно, односно удишите и издишите постепено и више пута како бисте проценили како ваздух улази и излази из нашег тела.
- Држање тела: људи који медитирају треба да седе укочених леђа, руку на коленима и прекрштених ногу. У потпуној тишини, дишући лагано и полако, особа мора у потпуности да се замисли и препозна.
- Затворене очи: док сте у процесу медитације, препоручује се да затворите очи и замислите све оно што имамо на уму јасно и смирено.
