Плесна терапија је техника која се састоји од вежбања током плеса. То је мешавина тела и музике, без одређеног жанра, користе се латино ритмови, безе, салса, самба, чак и хип хоп и реггаетон. Ова дисциплина вежби у комбинацији са плесом омогућава телу да се опусти, а у ритму музике могуће је делити, уживати, ослободити стреса, опустити се, побољшати фигуру и смршати. Посебност плесне терапије је у томе што се она може изводити у затвореном или на отвореном, односно може се вежбати у теретани, парковима, чак и из вашег дома.
Шта је плесна терапија?
Преглед садржаја
Плесна терапија комбинација је спорта, музике и мелодичног ритма који је присутан код сваког од људи који уживају у овој дисциплини. Овај модалитет је постао један од најпопуларнијих спортова у последње време, захваљујући својим иновативним плесовима, модерним ритмовима, слободи и лакоћи тела током плеса. То је забаван начин вежбања и одржавања форме, а најбоље од свега је то што се може од куће.
Плес је израз тела језика у пратњи покрета који се обављају у складу са ритмом било које врсте музике. Звук и његова енергија приступају свести човековог бића и имају потенцијални исцелитељски ефекат за одређене болести као што је депресија, заборављајући на проблеме и истовремено побољшавајући фигуру. Сесије плесне терапије могу трајати сат времена или док тело или група не издрже.
Порекло плесне терапије
Плесна терапија имала је своје почетке у Европи, ширећи се и на друге континенте, посебно Латинску Америку, где њихове земље одражавају њихове културе и уметничке изразе кроз ову дисциплину. Одражава комбинацију аеробне гимнастике и латиноамеричких плесних корака, за које се подучавају кораци латино музике.
Да бисте присуствовали сесији плесне терапије потребно вам је само:
- Желите да то желите да урадите без обзира да ли знате да плешете или не.
- Желите да се забавите.
- Обуците се удобно и са одговарајућим ципелама.
- Не треба вам партнер, плешете сами, најважније је да се интегришете у енергију која се емитује приликом вежбања у групи.
Неке од вежби развијених током плесне терапије су:
- Степ хоп.
- Марта.
- Ноге раздвојене.
- Попречни корак.
- Колена до груди.
- Ударци напред.
- Колена до груди.
Предности плесне терапије
Појавом плесне терапије као облика вежбања, енергија коју доноси у здравље послужила је као основа у потрази за кардиоваскуларним предностима, радећи на уму и избегавајући болести попут Алзхеимерове болести.
Смањена тежина је једна од пријављених користи са праксом ове вежбе, процењено је да седница може да гори између 500 и 1.000 калорија, према до функционисање метаболизма и сталности особе.
Јачање и отврдњавање бутина, задњице и телади.
Због сталне оксигенације тела побољшавају се и капацитет плућа, кардиоваскуларна и аеробна издржљивост.
Снижава и стабилизује крвни притисак у крвним судовима.
Повећава ткива срца, омогућавајући ћелијама тела да се опскрбе са више кисеоника и крви богате хранљивим састојцима.
Мозак лучи супстанцу звану бета-ендорфини која је одговорна за заштиту имунолошког система, стварајући осећај благостања и мира.
Јачајте личне односе.
Поред губитка килограма, развија моторичке способности, дисање и координацију.
Повећава производњу антитела избегавајући болести и развија ћелије које бране тело од болести као што је рак.
Овој врсти плеса присуствује велики број људи, што га чини популарним догађајем. Вођени инструктором, плесови се организују како би се опустили и вежбали кроз једноставне кораке и са кореографијама прилагођеним ритму музике и које је припремио наведени инструктор.
Плесна терапија постаје све популарнија и повећава се број инструктора који се припремају за ову врсту вежбања, а сваки од њих има свој стил, ритам и одговарајуће рутине вежбања за вежбање сваког дела тела.
За сваки задатак плесне терапије потребно је неколико минута да се загреје на почетку и на крају вежби, неки инструктори допуњују ове активности вежбама дисања и медитацијом.
Плесна терапија постаје изазовна активност, посебно за људе који нису превише доминантни у плесу, свака сесија значи учење, истовремено са вежбањем. Праћење инструкторске рутине захтева физички напор и концентрацију, као и вештине кретања. Поштујући упутства корак по корак и постижући покрете и ритмове, код људи се ствара осећај задовољства и ентузијазма за постизање постављених циљева.
Вежбање је од највеће важности за старије особе, јер морају да одржавају режим вежбања да би остали у форми. Морају их изводити нежно, полако и под водством инструктора специјализованог за ову врсту особе, на тај начин се избегавају повреде. Бити најважнији да останете активни, здравог тела и ума.
Плесна терапија код старијих
Старији или старији одрасли треба да се обрате свом лекару пре него што започну било какву рутину вежбања, посебно ако постоји било која врста болести.
Плесна терапија је одлична опција вежбања за старије људе, у овој активности они ће моћи да комуницирају са многим људима. Комбинација синхронизованих покрета различитих делова тела и концентрације погодује памћењу, а ове вежбе су начин ширења неизбежног погоршања током година.
За бављење плесном терапијом нема ограничења, ни пол ни старост, свако ко има између 9 и 99 година у жељи да вежба, осећа се добро и забавно може да ради ову активност.
Врсте плесне терапије
Тренутно постоји само један час плесне терапије који помаже вежбању тела док уживате у добром плесу, а ова врста плесне терапије позната је као Зумба.
Зумба, нови тренд у плесној терапији, састоји се од комбинације кореографије са једноставним аеробним ритмовима, генерално инспирисаном латино музиком помешаном са међународним ритмовима. Ова техника поред сагоревања калорија пружа забаву и здраво тело.
Тренутно постоји неколико врста Зумбе, укључујући: Зумба злато, зумбатомиц, аква зумба, зумба подешавање злата, зумба фитнес, зумба у колу, зумба сентао.
