Опуштањем се назива стање појединца у којем он доживљава смањење укочености мишића што даје одличан осећај одмора док успоставља равнотежу дисања, откуцаја срца и метаболизма особе, ослобађајући је напетости из различитих узрока, Било мишићаве или психолошке, које се у складу са начином живота акумулирају из дана у дан.
Кроз опуштање је могуће постићи максималну тачку спокоја, благостања и смирености која је врло близу осећају спавања; Очигледно са једином разликом што особа осећа ову сензацију у будном стању, односно будна, будна и опуштена олакшава се перцепција предмета који су око нас, смањујући на тај начин потрошену енергију у свакодневним задацима инхибирање умора заједно са очајањем.
Методе опуштања су главно оружје које треба користити против стреса, јер се за то појединац мора потпуно одвојити од свега што га окружује и усредсредити се на унутрашњи мир који мора постићи, посматрајући све на другачији начин, него Омогућава да се идентификује шта је циљ тог дана заједно са корацима који се морају испунити да би се постигао утврђени циљ, на тај начин се опорави хармонија између ума и тела, генеришући осећај енергије и апсолутне виталности. Веома је важно знати да ће технике опуштања бити корисне у складу са нивоом стреса који је присутан, односно технике опуштања су корисне у случају благог или умереног стресаИако у различитим случајевима када висок ниво стреса оправдава лекове, не би их требало потиснути опуштањем.
Технике опуштања заснивају се само на дисању појединца, који на овај начин увежбава посматрање дисања, човек обраћа пажњу на своју плућну вентилацију, било лежећи или седећи у било ком положају, где своју пажњу поправља како је Подиже и спушта прса са сваким удисајем све док се ниво стреса не смањи, а ове технике се заснивају само на дисању.
