Тако се именују за све оне активности у којима се вежбе изводе узастопно и непрекидно у периоду дужем од два минута, углавном се такве радње изводе средњим интензитетом. Аеробне физичке активности су веома корисне за тело, поред тога врло су корисне и као одличан алат за повећање отпора одређеног подручја, што се показује када их спортисти високих перформанси спроводе у пракси како би повећали своју ниво отпора на такмичењу.
Аеробна физичка активност се постиже у тренутку када интензитет срчаног удара прелази 180 откуцаја у минути и могуће га је одржавати дуже од два минута, међутим тешко је то радити дуже време велика потражња за кардиоваскуларним и мишићним системима је таква да заврше уморни. Што се тиче планирања у циљу побољшања физичких перформанси, није увек обавезно започети са перформансама, јер се може прогресивно побољшавати како одмичу дани тренинга, повећавајући тако већи интензитет и количину вежби које ће бити основа за побољшање физичке кондиције, пример овога Може се уочити код спортиста као што су пливачи, спортисти итд.
Према недавним истраживањима, препоручени интензитет са којим треба да се обављају аеробне физичке активности треба да буде између 55 и 85 процената максималног нивоа потрошње кисеоника у телу. Да би се могло измерити интензитет аеробних физичких активности, морају се мерити откуцаји у минути, код мушкараца се сматра да је максимални број откуцаја у минути 220, за срце у здравом физичком стању, у У случају жена, то је 210, од овог броја мора се одузети старост дотичног субјекта и резултираће бројем откуцаја у минути.
Ова пракса је врло корисна, у случају људи са прекомерном тежином, то је добар алат за мршављење, јер ова врста активности користи масноћу као извор енергије, такође помаже у побољшању циркулације крви, што јој омогућава могу уложити веће напоре.
